Author name: Cris

Cris es un corredor apasionado con más de 10 años de experiencia, ha completado tres grandes maratones del mundo y decenas de carreras de resistencia, lo que le da una perspectiva única sobre cómo construir fuerza, resistencia y confianza en cada paso del camino. Su amor por el running comenzó como un desafío personal y se ha convertido en una forma de vida, lo que le da una comprensión profunda de los retos y satisfacciones de correr. Cris aporta una perspectiva práctica y auténtica a este curso, con consejos y estrategias que ha aprendido a lo largo de su propio recorrido en el mundo del running. Su misión es ayudarte a dar tus primeros pasos en esta disciplina, compartiendo lo que ha funcionado en su experiencia y motivándote a hacer del correr un hábito para siempre.

Métricas Running: Guía Definitiva para Mejorar tu Rendimiento

Entrenamiento y Tecnica / By

Introducción Las métricas running son fundamentales para cualquier corredor que busque mejorar su rendimiento. En este artículo, analizaremos los indicadores más importantes para potenciar tu entrenamiento. 7 Métricas Running Esenciales 1. Ritmo de Carrera 2. Distancia Total 3. Frecuencia Cardíaca 4. Cadencia de Pasos 5. Tiempo de Contacto con el Suelo 6. Elevación y Desnivel …

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Plan de Entrenamiento para Tu Primera Carrera de 5k: Guía Definitiva para Principiantes

Entrenamiento y Tecnica / By

Introducción Correr tu primera carrera de 5k es un objetivo emocionante y alcanzable para cualquier persona que quiera iniciarse en el running. Este plan de carrera de 5k te guiará desde cero hasta cruzar la meta con seguridad y confianza. Semana 1-2: Fundamentos de la Preparación Evaluación Inicial Entrenamiento Básico Semana 3-4: Aumentando la Resistencia …

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Ropa para Correr en Invierno: Guía Completa de Vestuario Técnico

Equipamiento para Corredores / By

Introducción ¿Te pasa que no quieres salir a correr por el frío? Entendemos ese momento en que la tentación de quedarte bajo una manta es más fuerte que tu motivación para entrenar. La clave está en tener la ropa para correr en invierno correcta. 💡 ¿Quieres empezar a correr? Descubre nuestro Curso Completo: Empezar a Correr, donde además …

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Los Mejores Relojes GPS para Corredores: Guía Completa 2025

Equipamiento para Corredores / By

Introducción Los relojes GPS para corredores se han convertido en una herramienta indispensable para corredores de todos los niveles por múltiples razones estratégicas. Permiten un seguimiento preciso de métricas fundamentales como distancia recorrida, ritmo, frecuencia cardíaca y calorías quemadas, proporcionando datos objetivos para optimizar el rendimiento y planificar entrenamientos. Más allá del simple registro, estos …

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VO2 Máx: El Número que Podría Predecir Cuánto Vivirás 🚀❤️

Prevencion y Recuperacion / By

¿Sabías que un VO2 máx más alto podría ser un indicador clave de tu esperanza de vida? Este parámetro, que mide la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede utilizar durante el ejercicio, está directamente relacionado con tu salud cardiovascular y metabólica. Pero, ¿qué significa realmente y cómo impacta en tu longevidad? ¿Qué es …

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15 Recetas Saludables Para Corredores: ¡Mantente Satisfecho Todo el Día! (2025)

Nutricion para Corredores / By

¿Sabías que el 65% de las personas abandonan sus dietas porque sienten hambre constante? ¡No tiene por qué ser así! Las recetas saludables para corredores que te presentamos a continuación, combinan ingredientes ricos en fibra y proteínas que te ayudarán a mantener el apetito bajo control sin sacrificar el sabor. He probado personalmente estas recetas …

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Cómo Estabilizar Niveles de Glucosa: Los Secretos que Nadie te Contó (y Hasta los Famosos Usan)

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Estabilizar niveles de glucosa no es solo un asunto para personas con diabetes; es un pilar esencial para mejorar la energía, el estado de ánimo y el rendimiento físico. Sorprendentemente, pequeños ajustes en tu rutina pueden hacer una gran diferencia en el control de glucosa. En este artículo, descubrirás estrategias que incluso las celebridades aplican …

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Cómo Hacer Ejercicio Cuando No Tienes Tiempo: Guía Definitiva para Personas Ocupadas

Entrenamiento y Tecnica / By

Introducción: El Desafío del Ejercicio en Agendas Apretadas La falta de tiempo es el enemigo número uno del fitness para muchas personas. Sin embargo, mantener un estilo de vida activo no requiere horas interminables en el gimnasio. El ejercicio para personas ocupadas no es un mito, es una realidad práctica que puede transformar tu vida. …

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