January 2025

Métricas Running: Guía Definitiva para Mejorar tu Rendimiento

Entrenamiento y Tecnica / By

Introducción Las métricas running son fundamentales para cualquier corredor que busque mejorar su rendimiento. En este artículo, analizaremos los indicadores más importantes para potenciar tu entrenamiento. 7 Métricas Running Esenciales 1. Ritmo de Carrera 2. Distancia Total 3. Frecuencia Cardíaca 4. Cadencia de Pasos 5. Tiempo de Contacto con el Suelo 6. Elevación y Desnivel …

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Plan de Entrenamiento para Tu Primera Carrera de 5k: Guía Definitiva para Principiantes

Entrenamiento y Tecnica / By

Introducción Correr tu primera carrera de 5k es un objetivo emocionante y alcanzable para cualquier persona que quiera iniciarse en el running. Este plan de carrera de 5k te guiará desde cero hasta cruzar la meta con seguridad y confianza. Semana 1-2: Fundamentos de la Preparación Evaluación Inicial Entrenamiento Básico Semana 3-4: Aumentando la Resistencia …

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Ropa para Correr en Invierno: Guía Completa de Vestuario Técnico

Equipamiento para Corredores / By

Introducción ¿Te pasa que no quieres salir a correr por el frío? Entendemos ese momento en que la tentación de quedarte bajo una manta es más fuerte que tu motivación para entrenar. La clave está en tener la ropa para correr en invierno correcta. 💡 ¿Quieres empezar a correr? Descubre nuestro Curso Completo: Empezar a Correr, donde además …

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Los Mejores Relojes GPS para Corredores: Guía Completa 2025

Equipamiento para Corredores / By

Introducción Los relojes GPS para corredores se han convertido en una herramienta indispensable para corredores de todos los niveles por múltiples razones estratégicas. Permiten un seguimiento preciso de métricas fundamentales como distancia recorrida, ritmo, frecuencia cardíaca y calorías quemadas, proporcionando datos objetivos para optimizar el rendimiento y planificar entrenamientos. Más allá del simple registro, estos …

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VO2 Máx: El Número que Podría Predecir Cuánto Vivirás 🚀❤️

Prevencion y Recuperacion / By

¿Sabías que un VO2 máx más alto podría ser un indicador clave de tu esperanza de vida? Este parámetro, que mide la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede utilizar durante el ejercicio, está directamente relacionado con tu salud cardiovascular y metabólica. Pero, ¿qué significa realmente y cómo impacta en tu longevidad? ¿Qué es …

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